hava 16° Çoğunlukla Bulutlu
DOLAR 18,6365 % % -0.03
EURO 19,3334 % % 0.42
GRAM ALTIN 1.055,02 % % 0,69
ÇEYREK A. 1.724,96 % % 0,69
BITCOIN 318.330 % 1.739
DERNEK
reklam

HAFTANIN MAÇLARI

Antalyaspor Antalyaspor
 

MS
-

MKE Ankaragücü MKE Ankaragücü
Ümraniyespor Ümraniyespor
 

MS
-

İstanbul Başakşehir İstanbul Başakşehir
Galatasaray Galatasaray
 

MS
-

İstanbulspor İstanbulspor
Trabzonspor Trabzonspor
 

MS
-

Fenerbahçe Fenerbahçe
Gaziantep FK Gaziantep FK
 

MS
-

Beşiktaş Beşiktaş
Adana Demirspor Adana Demirspor
 

MS
-

Karagümrük Karagümrük
Kasımpaşa Kasımpaşa
 

MS
-

Sivasspor Sivasspor
Konyaspor Konyaspor
 

MS
-

Alanyaspor Alanyaspor
Hatayspor Hatayspor
 

MS
-

Giresunspor Giresunspor
Google News

Sıcak havalarda vücut direnci nasıl artırılabilir?

Son Güncelleme :

22 Ağustos 2022 - 18:24

/ 1 views kez okundu.
Sıcak havalarda vücut direnci nasıl artırılabilir?

Yaz sıcaklıklarına karşı vücut direncini arttırmak için bol sıvı ve taze meyve sebze tüketimi öneriliyor.

İnsan vücudundaki su kaybının yüzde 2 ila 3’e ulaştığı durumlarda halsizlik, vücut ısısının artması ve fiziksel performans düşüklüğünün oluşmaya başladığını belirten Gıda Mühendisliği Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. İbrahim Hayoğlu, su kaybının artmasıyla ölüme kadar gidebilecek birçok olumsuzlukların görülebileceğine dikkati çekti.

Bunların önlenmesi için kaybedilen suyun yerine konulması gerektiğini vurgulayan Hayoğlu, şunları kaydetti:

“Vücudun direncini arttırmak ve salgınlardan korunmak hem de yaz sıcaklarına karşı dirençli olmak için özellikle vücudun su ihtiyacını karşılamak gerekiyor. Su kaybı sırasında vücutta mineral madde de kaybolur. Mineral maddenin kaybolması vücuttaki elektrolit dengeyi bozar, bu dengenin bozulması sağlıklı bir insanda ve özellikle tansiyon sorunu olan kişilerde probleme yol açar.

Bunu önlemek için vücudun hem su hem de farklı besinlerle direncin arttırılması gerekir. Özellikle yaz aylarında yetişkin bir insanın 2 ila 2,5 litre su içmesi gerekir. Mineral madde kaybını da takviye etmek amacıyla maden suyu içilebilir. Bunun yanında vücudu takviye etmek amacıyla yoğurt yenilmeli, ayran, taze hazırlanacak limonata içilmeli.”

“Yazın yağlı gıdalardan uzak durun” uyarısı

Yaz döneminde alınan gıdaların yağlı olmaması ve tıka basa yenilmemesinin önemine dikkati çekerek, bu dönemde balık, zeytinyağlı sebzeler ve salatanın tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

AA

YORUM ALANI

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.